睡前十大禁忌會要你命最忌仰面而

2020-04-01 作者:三升体育网站app 155

人進入睡眠狀態后,機體中有些部分的活動節奏便開始放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,三升体育网站app則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,三升体育网站app這不僅加重了它們的負擔,也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮,在入睡后常產生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早,睡覺前已經感到饑餓的話,可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等),但吃完之后,至少要休息半小時之后才能睡覺。

人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡,請取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時,不斷將津液咽下,幾分鐘后你便進入夢鄉。

睡覺的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態,既不利于消除疲勞,又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢,從而影響睡眠質量。